HINCHADA!! triste y enferma

Que tal chicos y chicas...dejenme contarles que estoy muy enferma y no he tenido animo de pensar en ANA, me siento triste por ello pero tengo miedo... me llevaron al doctor de emergencia por un tema de infecciónen el oido...me asusté mucho estaba palida baja de presion y con ojeras inmensas...el doctor a penas me vio me dijo: "para empezar tienes anemia" me apostó que tenía, yo me quedé callada...creo que ando estable en 48 kilos, sin embargo sigo constipada del estómago y me siento una ballena...me acabo de pesar con ropa gruesa y zapatillas y peso 50...como es de noche y he tomado agua hace pocos minutos...espero qu sea eso...quiero mantener mis 48 kilos hasta que me realicen los exámenes de hemoglobina...los rayos X y todo lo demás, mientras estoy con inyectables que duelen horrible...

HOY he comsumido 600 calorias...ayer fueron 700 antesde ayer fueron como 1000...fue el día que casi me desmayo...me asusté tanto que comí chocolate y de ahí las calorias mayores...igual creo que no engordo cuando como menos de 1200...
Me volví a medir y sigo en 163 cms...no me quiero desesperar en llegar a los 46 o 45 ke kiero...primero kiero sanarme y que no me digan anémica...ni nada...dejé de ir al gym obviamente...siento mi trasero enorme y la panza hinchada...en un rato tomare un te de hierbas para desimflamarlo...mañana espero que me vaia bien...
Espero tb que esten uds bien...las kiero...aunque a veces sienta que hablo con la pared se que están ahi...con los mismos sentimietos ke io...un besote a todos...

Mi enfermedad!

Muchas seguramente han necesitado escuchar los números mágicos de otras princesas para sentir aliento, animo o sentir que no son las únicas padeciendo el dilema de la báscula...
Para mi todo empezó así, con la comparación, que cuanto pesas tu que cuanto mides tu, que no comes nada de noche...que dejaste el pan y ahora te ves regia...Admiro a esas chicas que se sienten felices con solo kilo y medio menos, que se atreven a salir con  la pancita al aire cuando su abdomen no está marcado...las admiro pero no las envidio...eso pensaba...hasta hoy

Hoy fui a mi universidad y me encontré con una amiga que no trataba hace mucho, una chica de aquellas que siempre llevan esmalte en las uñas y pulseras re fashion...llevaba un blusón y un cinturón de esos que marcan la cintura...se veia rosada y feliz con su belleza...su carisma avasallaba los rollitos que solo yo en mi puta enfermedad puedo ver detras de esa blusa color crema...eso me enferma...yo la veia linda...esque los rollos en otros no me molestan tanto con en mi...xq?? xq estoy enferma...de veras lo olvidaba...me enferma que haya dias que simplemente no quiera vestirme bien ni maquillarme...que me autocastigue por sentirme marrana...evitando que me mire al espejo con algún brillito especial...con mi amiga redescubrí el valor de arreglarse para los demás...hoy yo también estaba arregladísima, pese a que me quería dar de topes contra la pared por subir poco menos de un kilo...pero me arreglé por una entrevista de trabajo....llegué a mi casa y me puse cómoda...solté el arreglo y me puse mi pijama suelta y me autocastigué siendo infeliz...
SOLOS E QUE NO QUIERO SER ASÍ...YO QUIERO ARREGLARME TODOS LOS DÍAS SIN UNA RAZÓN...QUIERO SER DELGADÍSIMA PARA PODER SNTIRME FELIZ CONMIGO...QUIERO ESOS 45 O 46 PUTOS NUMEROS...QUIERO VOLVER A DIVERTIRME...

A veces...

A veces cuando despertamos lo primero que nos viene a la mente es que demonios haré hoy...como haré para llegar a la noche y no fracasar...para pasar un día más...para sonreír y tratar de ser feliz...para no ser tan vulnerable...para querer más a esas personas que un día nos hicieron reír y que hoy, nuestras hormonas no soportan...
A veces cuando me levanto y vienen tantas cosas a mi mente...pienso en un nudo de tantas vueltas y colores que no logró desenmarañar...y simplemente cojo la cobija y vuelvo a cerrar los ojos...y entonces imagino que sueño...que alguien en algún lugar siente lo mismo que yo, imagino...pienso...y deseo que ese intento de sueño sea real...y me de fuerzas para soñar de nuevo y volver a despertar en un día mejor.

ODIO!!

Bueno el titulo ya lo dice todo...ME ODIO...soy una torpe...no se ke me paso pero ahora peso 49...soy una mensa...marrana...me duele decirme asi...pero soy bien idiota...me kemo en el spinning...de noche...y como dos panes a media noche...me duele la cabeza y ando enferma...nos e ke tengo pero me duele media cabeza..derrepente tenga un turmor en el cerebro y muera...tengo miedo...me salio sangre de la oreja...no hago mucha piss me siento inflamada....estoy hasta el cien...

A vovler a empezar...todo por idiota...

NUEVA ETAPA!! CON FE TODO SE PUEDE

Hola a todos:
Quiero decir que he estado pasando por muchas cosas, igual que todas, he estado triste, deprimida, bajoneada, y ahora estoy relativamentre feliz, ayer fui al gym en la noche, habia muchas chicas jovenes a diferencia del grupo de las mañanas, donde todas son viejas y gordas madres, abuelas, donde me miran y ni me hablan, se que piensan que demonios hago yo ahi...en fin...yo se lo que hago.
Mi nuevo grupo se ve genial, me siento con mas energía, acabo de tomar un vaso de leche de soya con algo de azucar derrepente es por eso, xq hace dias que no pruebo nada de azucar...son como 110 calorias o 120 en total, me di mi gusto, probar algo que toman mis hermanos con tranquilidad por las mañanas...viene mi castigo...nada hasta la tarde...
Estoy escuchando una cancion que me despierta...se las dejo besitossssssssss....

Triste...

Estoy triste por que solo un par de chicas me acompañaron en la carrera ... lo siento mucho me deprimo... lo siento princesas que siguieron... estoy muy bajoneada... tratare de comenzar otr vez... ayer comi muchos bocaditos...ya me paso la regla y me siento menos hinchada...tb me laxé...me siento triste increiblemente triste... hoy ayunare solo tonmare jugos...quiero que sea mañana que empiezan mis clases de spinning...me meti en las noches como me aconsejaron...en fin...hasta mañana...

ULTIMO REPORTE- fin de la carrera

la carrera termino princesas... hasta ayer fueron 10 dias...ahi van mis puntos

dia7: 300 pts
dia8: 500 pts
dia9:500 pts
dia10:500 pts
PESO INICIAL: 49 KG
PESO FINAL: ???

NO ME HA IDO MUY BIEN... y enzima ando con la panza hinchada por lo que ya saben que (cosas de chicas) buff espero les este iendo mejor  que a mi... y me escriban sus ptos para poder publicar a la ganadora..

IMPORTANTE: tienen que poner su peso, porque la ke perdio mas gana...io no me pesare hasta el luens que me pase la bendita hormona...de las 3 chicas que pierdan mas peso gana la que mas puntos logro... un besote prins...

MIEDO A TENER LO QUE QUIERO??

Se que soy una mensa, que me da miedo seguir cuando ya me falta muy poco para lograr mi meta...tengo miedo a tener lo que quiero acaso?? acaso soy tan idiota?? en fin...no son ni las doce y ya me metí 300 calorías...estoy con la luna (con mi mes) me siento hinchada, he llorado mucho y me siento fatal... me meteré a la cama a dormir a ver si cuando despierte empieza de nuevo el día... 

PRIMER REPORTE OFICIAL

HOLA HERMOSAS... SE QUE HAN TENIDO ALGUNOS PROBLEMILLAS CON ESO DE LOS PUNTOS, LES DEJO LA EXPLICACIÒN:
se suman puntos por dìa entero...si han ayunado todo el dia tienen 1500 pts, si ese dia han tomado 4 litros de awa sele suma 400 y tendrian 1900 pts...Solo deben reportar la cifra diaria, seremos honestas    a mi no me fue bien en todo pero me controlè y sere honesta con los puntos. NO PEDIREMOS PESO HASTA EL FINAL ya que hay prins que se pesan los lunes como yo por ejemplo y pesarse a cada rato kita la motivacion...


Para lasconfusiones el siginificado de INTAKE:
ingestión, ingesta; Sinónimos: consumption, ingestion; The process of taking food into the body through the mouth (as by eating).
NUESTROS INTAKES SE PUBLICAN EN NUESTROS BLOGS DIARIAMENTE SI DESEAN, Y SE PONE AL DETALLE TODO LO INGERIDO, EL EJERCICIO ETC.


ahi les va mis dìas amargos:


dia 1: 1100 pts
dia 2: 1000 pts
dia3: 700 pts
dia 4:  500 pts
dia 5: 700 pts
dia 6:  900 pts


RESUMEN: logrè esos puntos a base de una dieta protèica, bebiendo mucha agua y siempre borie las 500 cal diarias...


UN BESOTE,  ya casi son las seis... asì que no comorè nada hasta mañana y cerrè mi dìa 6 de carrera...suerte a todas

Hola a TODOS!! como tener el vientre plano :D

Hola niñas:
Ya faltan pocas horas para el primer reporte de la carrera, para ser más específicos, en la noche a eso de las 9 p.m. publicaré mis puntos del dia 4, 5, 6, 7, 8 y el de hoy 9. NO es necesario poner que comieron cada una, para eso estaban los INTAKE diarios, solo los puntajes, así que vaian sumando... Las dejo niñas con un videito para tener el vientre plano.

 P.D.: Espero que les haia ido mejor que a mi en esta carrera. ANIMO A TODAS, de pasito en pasito se hacen grandes caminatas. LAS AMO...BYE

Pienso y luego ENGORDO!!

Fernando Mastroianni tiene estudios de Programación Neuroligüística, Inteligencia Emocional y Psicología Gestalt. Es terapeuta de “Un curso de milagros”, que ha logrado modificar el curso de pensamiento de cientos de personas en toda Latinoamérica y España.

Su propuesta es sencilla, y terriblemente compleja: Nuestros pensamientos nos engordan. Comemos para llenar un vacío. La ansiedad generada por la resistencia a aceptar algo o el no sentirnos amados nos lleva a comer impulsivamente.

La comida es sólo una herramienta que usamos para tapar o esconder lo que para Mastroianni es el verdadero problema: la ausencia de amor. Creemos que no hemos sido amados, que hemos sido abandonados o dejados de lado e intentamos saciar el vacío con comida.

Obsérvalo en tu vida diaria. Cuando nos peleamos con nuestro novio, corremos por un helado de chocolate, un pastel, o completamente contrario, dejamos de comer. Esto es una reacción física ante un sentimiento. Entonces, la comida se convierte en la herramienta con que nos castigamos.

Algunos sentimientos nos impulsan a comer ciertos alimentos. Por ejemplo, los dulces, chocolates, helado, pasta, y en general comida grasosa, simbolizan amor y protección. Cuando cambiamos nuestros pensamientos nos acercamos más a las frutas, verduras, pescados, etc.

Los alimentos se comportan como nosotras les pedimos que se comporten, según los pensamientos asociados en la mente con la comida. Fernando propone la idea de que los alimentos no engordan por sí mismos, sino por nuestras conexiones mentales.

Por eso hay personas a las que no les funcionan las dietas, y personas que son muy delgadas y comen todo tipo de grasas y dulces.

¿Cómo modificar tus pensamientos?

Según Fernando, la clave para hacer que nuestros pensamientos actúen a nuestro favor, es perdonando o pasando por alto lo que creemos que nos hicieron. Perdonar a la persona que nos negó amor, a la situación de la vida que nos hace sentirnos abandonadas, a nuestros padres, pareja, hermanos, amigas.

Si hacemos cosas que nos hacen felices, lo que nos divierte y alegra, si somos absolutamente honestas con nosotras mismas sobre lo que realmente queremos hacer, independientemente de las expectativas de los demás, entonces la comida será simplemente un acompañamiento a nuestro estado de felicidad.

La idea es ser felices para que los alimentos sean parte de esta felicidad, y no un método de castigo autoimpuesto. Modificar nuestros pensamientos es un proceso difícil, pero lleno de beneficios.

Observa qué sentimientos te impulsan a comer qué cosas, encuentra qué situaciones disparan tus antojos y te será más fácil corregirlos desde la raíz, antes de que te lleven a ingerir comida que no te sirve en el organismo.

Consejos del experto

Fernando nos dejó esta lista de consejos para bajar de peso, o mantenernos en el que nos gusta.

• Haz o que te haga feliz.
• Deja de llenar expectativas de los demás.
• Deja de preocuparte por el peso. Los parámetros de cuánto debe medir tu cintura los establece un sistema enfermo, demente y ciego.
• Perdona a tu padre y a tu madre, acéptalos como son, bendíceles que estén en tu experiencia, y agradéceles que hayan sido tus maestros. No les quieras cambiar absolutamente nada.
• No comas de prisa.
• No comas en sitios con poca higiene o ruido.
• No comas haciendo negocios.
• No comas arreglando broncas o pasando facturas.
• Hazte un horario de comidas e intenta respetarlo al máximo.
• No comas en el auto.
• No comas a escondidas.
• No comas de pie.
• No comas mirando TV o leyendo o distraído en otra cosa.
• Honra la comida, que sea un instante santo.

intake dia 2

3 manzanitas pekeñas
media naranja
2 litros de te tojo sin azucar
yogurt sbelt
yogurt de macdonald...me fui con mi mama tenia ke komer algo :(
una picada del almuerzo de mi novio X(

creo ke son como  hmmm 200-200-50-20-150.....620? masomenos...puaj dia malo...mañana sera mejor??? espero... :/

Erase una vez!!

Hace algunos años, 3 o 4 aproximadamente comenzó el gran cambio en mi vida, dejenme decirles que tengo ahora 22 años y soy egresada de ciencias de la comunicación, la carrera más demandante en cuanto a físico y personalidad.
Cuando ingrese a la universidad era una niña, vestía zapatillas, pantalones sueltos, no usaba maquillaje y mi pelo estaba tal cual llegó al mundo sin una gota de amoniaco ni otro producto de belleza. Evidentemente no tenía novio, en aquel entonces pensaba que las niñas más bonitas los tienen, sin embargo yo tenía ojos, y a mi alrededor habia chicas NO TAN BONITAS y estaban emparejadas, me sentía fatal, si esas niñas tenian a alguien cacheteando la banketa xq yo no??? Por aquellos días me empezó a interesar un chico de ojos lindos, delgado y con una sonrisa hermosa, yo tenía un amigo que me prometió que se encargaría de que yo pudiese hablar con el chico que me gustaba. Entonces el empezó a hablar con él, a mi me asombró que lo haga si ni siquiera era amigo de un amigo, era un total y completo extraño. Según mi amigo, le dijo que habia una chica que quería hablar con él y en una ocasión estaba yo con mi amiga y él , estando con aquel chico llamado J, le enseño quien era yo, supuestamente...J nunca me buscó y yo entre en una depresión horrible, para ese entonces yo era la chica sin novio en el salón y tenía varios pretendientes, pero ninguno que se atreviese a decirmelo en la cara, yo pensaba que era poca cosa, cuando J no me buscó me deprimí fatal, era una niña, sin gracia ni coketería para el?? Pero no fue así más tarde me enteré que mi amigo, supuesto amigo, estaba enamorado de mi, y todo lo de J fue una farsa, J pensaba que yo era la chica que estaba a mi lado cuando mi amigo nos señaló...yO quería saber más de J, pensaba que nio había pasado como debería ser. Le escribí a su perfil, el me dijo que ya sabia quien era yo, que cuando yo lo vea no me corra, xq yo era muy timida. Nunca hablamos en esos días, su enamorada, xq tenía enamorada, si lo sabía yo, pero ellos tenian una relacion abierta, pero ella le prohibio que me viera no se xq, osea el podia salir con cualkier chica menos conmigo...Eso me subio los animos, era demasiado peligrosa para ella??
Ese caso quedó cerrado, supongo que hize tantas cosas y me dejé dormir, que llegué a pesar 62 kilos, cuando vi esos kilos en la balanza casi muero, me vi en el espejo y era una tipa dejada del mundo, sin chiste, empecé a hacer dietas y logré bajar un par de kilos, aun no sabia de la existencia de ana ni de todo este mundo, no puedo decir que era feliz, pero al menos no vivía tan atormentada como ahora.
Conocí a ANA cuando estaba en tercer ciclo, yo ya era una chica más mona, había empezado a cambiar los pantalones sueltos por jeanes ajustados, poleras que combinaran con mi cartera, ya era una chica, y no simplemente un estropajo, era más delgada, yo nunca he tenido gran panza, pero si muchas piernas, los chicos me molestaban, eran mis amigos y les gustaba mi cuerpo...claro boluptuosas les gustan agg... Pero en el fondo seguía siendo timida para los chicos, tuve un par de oportunidades con chicos lindos pero nunca pasé la raya, y ellos tampoco, nunca me dijeron nada, ellos siempre esperan que tu des una señal demasiado obvia, y yo no era así, al menos no sabia que funcionase asi. Ahora lo se, xq esas niñas NO MUY LINDAS tenían novio por que ellas se mostraban recontra dispuestas y para ellos era muy comodo así, muy facil, se sentían seguros. Conmigo nunca pasó así y pase a convertirme en la chica seria que todos conocían, y sabían que a mi no me gustaba jugar. Bueno esa imagen no me disgustó.
Como saben, comunicaciones demanda mucha actitud y sobre todo delgadez, cuando empezamos a conducir programas de TV, me moría de miedo, me veía enorme en la pantalla y me sentía muy insegura, aunque tenía ojos verdes de contacto, me maquillaba como ya toda una estilista, mi ropa era muy fashion, y me conocían como la sexy, supongo que mis ojos  grandes, mi sonrisa cachetona y mis caderas me etiketaron asi...
Me cayo como awa la imagen de mi en el proyector...empecé a buscar tips para bajar en la red y así llegué al mundo de ANA, yo ya era ANA, pero no sabía comos serlo estrictamente, supe lo de las 500 cal y me encantó, había muchas princesas que lo hacían yo por que no?
Con ANA bajé hasta 52 kilos, el peso limite recomendado por los doctores, lo hice demasiado rápido, de 57 a 52 en un mes creo, no recuerdo, mi cara era pálida y mi mama estaba volviéndose loka jajajaja. Esque mi hermana estuvo en eso, antes de que existieran las redes, y llegó a 35 kilos, casi muere...mi mama no queria eso para mi...yo me sentía satisfecha, así que me aleje...fui débil y recupere mi peso a 55 kilos...Los ayunos regresaron su cuenta igual de rápido.
La calorías seguían presente en mi, y comencé a bajar de a pocos a 52 de nuevo donde me quede por un año. Comía muy poco llevaba una vida ajetreada y eso me ayudó a bajar a 48 kilos, entre los trabajos de la universidad, mi empleo como conductora de TV para la universidad y luego mi empleo de fotógrafa...
NO LO PUEDO CREER
Deje a mi novio fuera de la historia...Bueno el entra, en el momento en que yo empecé a ser ANA por la red , era mi amigo, el se enamoró de mi al rato, yo no lo sabía. Juntos caminabamos mucho, el comía, yo solo geletina y manzana, una vez me enteré de sus sentimientos, yo lo queria demasiado, pero no lo amaba ni me gustaba, pero lo de una oportunidad, a los 6 meses ya yo estaba perdidamente enamorada de el, con él aprendí muchas cosas, gané confianza, comía sin sentirme una pecadora, me ayudó mucho...y tb fue por él que estoy de vuelta en los blogs.
Yo ya estaba con 48 kilos estables, almorzaba comunmente, con mis amigos del trabajo, nunca comia arroz evidentemente, comía dos frutas al día y algún dulce...estaba tranquilla, mi imagen en TV era linda, maquillada y con actitud...
El y yo tuvimos un problema hace como dos meses y terminamos, me deprimí  muy feo xq el no me busco al rato como siempre lo hacia cuando peleabamos. Pense que ya el no me quería, me sentí gorda, no se xq, no podia tragar nada... así fue por cinco días, baje a 45 kilos...era tristemente feliz...
Cuando regresamos empecé a comer como antes...y recupere el peso perdido en forma de grasa, xq el cuerpo keria reservas ante esos posibles dias austeros de alimento...Y x eso ahora regresé
 PARA PODER SENTIR QUE TODAVÍA SOY YO

INTAKE DIA 1

HOLA PRINCESAS:
AHI VA MI INTAKE

2 manzanas
un yogurt sbelt
medio durazno
una picada de fideos
y... nada mas... mas tarde tomare mas te rojo...lo acabod e conseguir wiiiiiiiiiiiiiiiii...

mañana les contare algo sobre mi muy importante...se ke en el blog soy muy reservada...pero kiero contar mi historia verdadera...a ver si les aprece un pokitin interesante...
bye las adoro :)

EMPEZO LA CARRERA (ME SIENTO FATAL)

NO entiendo xq soy tan debil a veces y aun asi se dibuja una sonrisota en mi cabeza...ayer me pase de la raya...y x eso hoy volvi a pesar 49...estoy desanimada...una princesa me dijo ke era una bruta x tomar laxantes ya no los tomaba pero ayer lo hize... se ke eso no kita las calorias de mi cuerpo... pero hoy me hacen sentir vacia y trankila... sin ganas de kerer matarme a golpes por idiota...
Solo kiero ke iegue la noche y haber sido fuerte hoy...que es el primer dia de carrera...con el pie izquirdo ... espero les vaia bien a usetedes prins no las kiero desanimar...las amo :/

PARTICIPANTES (CARRERA DEL 4 AL 14 DE NOVIEMBRE)

Hola niñas y niños...ya mañana empieza la carrera, los puntajes ya los tienen pero por si las moscas lo dejo de nuevo.
IMPORTANTE: los dias 9 y 14 pulblicare en mi blog mi reporte de la carrera y deberan enviar los suyos como comentarios...suerte y gracias por acompañarme en esto...no las conozco pero las kiero :D

PARTICIPANTES:

NOMBRE: CARPE DIEM
EDAD: 23
E.D.: ANA
PESO ACTUAL: 58
META: 54

******************

NOMBRE O PSEUDONIMO: MILLI
EDAD: 17
E.D.: ANA Y MIA
PESO ACTUAL: 69.900
META:60

******************

NOMBRE: KATHERINA V.
EDAD: 23
E.D.: ANA Y MIA
PESO ACTUAL 6O KG.
META: 56 KG.
******************

NOMBRE:CAROLINA
EDAD:17 AÑOS
E.D..:ANA Y MIA
PESO ACTUAL: 6O KG.
META: 55 KG

******************

NOMBRE: LADY VENDETTA
EDAD: 24 AÑOS
E.D.:ANA
PESO ACTUAL: 55
META: 54

 ******************

NOMBRE: CAROLINA
EDAD: 18 AÑOS
E.D.: ANA
PESO ACTUAL: 65
META: 55
******************

NOMBRE: SONRISA
EDAD: 19
E.D.: ANA Y MIA
PESO ACTUAL: 52
META: 48 MÁS O MENOS
******************

NOMBRE: BRADY
EDAD: 18
E.D.: ANA Y MIA
PESO ACTUAL: 75
META: RELATIVO

PUNTAJES:

AYUNO TOTAL: 1000 PTS
AYUNO PARCIAL: 800 PTS
0 A 200 CAL: 700 PTS
200 A 500 CAL: 500 PTS
500 A 100: 100 PTS (ES UN REGALO YA)
MAS DE 1000:  -100 PTS
..........................................
ATRACONES CON MIA: 100 PTS (HAY QUE CUIDARSE Y TENER CONTROL)
ATRACONES SIN MIA: - 100 PTS
...........................................................
POR LITRO DE AGUA PURA (SIN EDUCOLORANTE NI COLORES): 100 PTS
POR COMER FRUTAS Y VERDURAS EN VEZ DE HARINAS U OTRA TENTACION: 200 PTS
..............................................................................................................................................................
HORA DE EJERCICIO: 500 PTS
.....................................................
PUBLICAR TU INTAKE EN TU BLOG: 100 PTS


SUERTE A TODAS PRINS!!! ESTAMOS 


EN CONTACTO 

BUENOS DIAS (consejos ACTIVIA para la panza)

QUE TAL PRINCESAS HOY ES EL ULTIMO DIA  ANTES DE CERRAR LA CARRERA...ESTOY EMOCIONADA.

he estado pensando cositas y buscando información para descinchar la panza... aqui les dejo consejos de activia...hoy buscare esos yogures en el super...

1: Fraccionar los alimentos en 5 comidas diarias para reducir el volumen de cada una, sin aumentar la ingesta total de calorías.Pocas comidas abundantes en el día generan molestias digestivas y pueden generar hinchazón.


2:Consuma 5 porciones de frutas y verduras al día, incorporando vegetales crudos, cáscaras, tallos y hojas según tolerancia (su profesional de la salud lo guiará en la selección y forma de preparación de las mismas).


3: Aumente el consumo de pescado a 2 veces por semana, evitando la fritura y el empanado.


4: Seleccione carnes con menor contenido graso: pollo, pavo, o cortes magros de vacuno, cerdo o cordero.


5: Reduzca el consumo de frituras y comidas ricas en grasas.Prefiera métodos de cocción como el hervido, vapor, plancha y horno.


6: Consuma alimentos lácteos con fermentos -por ejemplo yogures-, especialmente probióticos con beneficios comprobados sobre la salud digestiva (especialmente, la sensación de hinchazón).


7: Consuma suficiente cantidad de agua a lo largo del día (se recomiendan 2 litros diarios). Las bebidas con cafeína, alcohólicas o azucaradas pueden generar molestias digestivas.


8: Coma lentamente, masticando bien y disfrutando de cada comida.


9: Para lograr un estilo de vida saludable se recomienda incluir actividad física regular (de acuerdo a sus características personales y posibilidades) y no fumar.


10: Mantenga un peso saludable, evitando los cambios bruscos.


a mi me parecen consejos sanos... aunque algunos se parecen mucho al estilo ana......e fin ire a comprar ese activia.


Datos del activia:
Cómo funciona:
1. EFECTO REGULADOR
Activia tiene un efecto regulador y ha demostrado sus beneficios tanto en personas con tránsito lento como muy lento.

2. EFICAZ Y DURADERO
Cuanto más enlentecido está el tiempo de tránsito, más evidente es el beneficio de Activia.

3. RELACIÓN ENTRE CANTIDAD DE CONSUMO Y BENEFICIO
El beneficio de Activia aumenta con la cantidad de potes incluidos en la alimentación diaria. Esta relación ha sido científicamente comprobada con el consumo de 1 a 3 potres diarios. Para una alimentación variada y equilibrada se recomiendan de 2 a 3 porciones de lácteos al día (1 porción = 1 botellita de 190ml o 2 potes de 125g).

Dónde actúa:

El principal punto de acción de Activia está ubicado en el intestino grueso o colon.
Flora intestinal
Durante mucho tiempo se consideró que el colon era un mero órgano destinado a la eliminación de los restos alimenticios, en comparación con el estómago o el intestino delgado. Hoy el colon aparece como el responsable de la regulación del bienestar intestinal, básicamente a través de su compleja flora intestinal.

Un colon rico en flora bacteriana contiene alrededor de 400 o 500 especies de bacterias. De hecho el organismo alberga un número de bacterias diez veces superior al número de células que lo constituye. Y la mayoría de estas especies tienen un papel beneficioso en el colon, como las bifidobacterias. De hecho una flora rica en bifidobacterias ayuda a un buen funcionamiento del intestino.

La flora intestinal de cada individuo es muy específica. Se desarrolla por etapas durante la vida del individuo como resultado de la dieta, el estado de salud y las condiciones ambientales. Sin embargo, la flora de un adulto permanece extraordinariamente estable a lo largo del tiempo, como una huella dactilar. 

Tránsito intestinal
Los factores que determinan el tiempo de tránsito intestinal en el colon en individuos sanos son numerosos. El tiempo de tránsito presenta tanto una variabilidad interindividual considerable, pese a la ingesta de dietas idénticas, como intra individual. Asimismo, el tiempo de tránsito es mayor en las mujeres que en los hombres y aumenta con la edad.

El tránsito intestinal no sólo se ve afectado por la composición de la dieta sino también por la flora intestinal. Mantener un tránsito intestinal regular es esencial para el bienestar general.

LO IMPORTANTE TIENE 72 CAL :d ESO ES TODO BAE PRINCESAS Y PRINCIPES ....

intake... ya casi la carrera!! EMOCIÓN

hola chicas, ya empieza la carrera mañana cierro y publiko el jueves :D estoy emocionada xq pense que nadie se meteria :D las kiero gracias pro el apoyo...

HOY ESTUVE DE COCINERA EN MI CASA HIZE MACARRONES EN SALSA BOLOÑEZA Y GALLETAS CON MERMELADA DE FRESA... aishh... probe muchas veces mi preparado algunas veces las escupia ... e salio un poco salada la sopa de verduras con arroz.. eso comi un poco...
en fin este es mi intake de hoy:
papaya: 120 cal
zumo de limon con una piska de zucar: 30 cal
galletas: 100 (no se cuanto  trague pero xsiakaso)
macarron: 100 (mas probadas)
zopa: 100 (es una buena sopa...pura verdura)
1 galleta de los pitufos: 55 cal (me invito mi nenita)
total: 505 cal... puff

sigo inchada... me siento un pez gordo... no me he pesado aun... muero de ganas...pero no he bajado nada seguro he subido mas bien... creo ke es hormonal...

BYE...CHICAS GRACIAS OTRA VEZ... :D