he estado pensando cositas y buscando información para descinchar la panza... aqui les dejo consejos de activia...hoy buscare esos yogures en el super...
1: Fraccionar los alimentos en 5 comidas diarias para reducir el volumen de cada una, sin aumentar la ingesta total de calorías.Pocas comidas abundantes en el día generan molestias digestivas y pueden generar hinchazón.
2:Consuma 5 porciones de frutas y verduras al día, incorporando vegetales crudos, cáscaras, tallos y hojas según tolerancia (su profesional de la salud lo guiará en la selección y forma de preparación de las mismas).
3: Aumente el consumo de pescado a 2 veces por semana, evitando la fritura y el empanado.
4: Seleccione carnes con menor contenido graso: pollo, pavo, o cortes magros de vacuno, cerdo o cordero.
5: Reduzca el consumo de frituras y comidas ricas en grasas.Prefiera métodos de cocción como el hervido, vapor, plancha y horno.
6: Consuma alimentos lácteos con fermentos -por ejemplo yogures-, especialmente probióticos con beneficios comprobados sobre la salud digestiva (especialmente, la sensación de hinchazón).
7: Consuma suficiente cantidad de agua a lo largo del día (se recomiendan 2 litros diarios). Las bebidas con cafeína, alcohólicas o azucaradas pueden generar molestias digestivas.
8: Coma lentamente, masticando bien y disfrutando de cada comida.
9: Para lograr un estilo de vida saludable se recomienda incluir actividad física regular (de acuerdo a sus características personales y posibilidades) y no fumar.
10: Mantenga un peso saludable, evitando los cambios bruscos.
a mi me parecen consejos sanos... aunque algunos se parecen mucho al estilo ana......e fin ire a comprar ese activia.
Datos del activia:
Cómo funciona:
1. EFECTO REGULADOR
Activia tiene un efecto regulador y ha demostrado sus beneficios tanto en personas con tránsito lento como muy lento.
2. EFICAZ Y DURADERO
Cuanto más enlentecido está el tiempo de tránsito, más evidente es el beneficio de Activia.
3. RELACIÓN ENTRE CANTIDAD DE CONSUMO Y BENEFICIO
El beneficio de Activia aumenta con la cantidad de potes incluidos en la alimentación diaria. Esta relación ha sido científicamente comprobada con el consumo de 1 a 3 potres diarios. Para una alimentación variada y equilibrada se recomiendan de 2 a 3 porciones de lácteos al día (1 porción = 1 botellita de 190ml o 2 potes de 125g).
Dónde actúa:
El principal punto de acción de Activia está ubicado en el intestino grueso o colon.
Flora intestinal
Durante mucho tiempo se consideró que el colon era un mero órgano destinado a la eliminación de los restos alimenticios, en comparación con el estómago o el intestino delgado. Hoy el colon aparece como el responsable de la regulación del bienestar intestinal, básicamente a través de su compleja flora intestinal.
Un colon rico en flora bacteriana contiene alrededor de 400 o 500 especies de bacterias. De hecho el organismo alberga un número de bacterias diez veces superior al número de células que lo constituye. Y la mayoría de estas especies tienen un papel beneficioso en el colon, como las bifidobacterias. De hecho una flora rica en bifidobacterias ayuda a un buen funcionamiento del intestino.
La flora intestinal de cada individuo es muy específica. Se desarrolla por etapas durante la vida del individuo como resultado de la dieta, el estado de salud y las condiciones ambientales. Sin embargo, la flora de un adulto permanece extraordinariamente estable a lo largo del tiempo, como una huella dactilar.
Tránsito intestinal
Los factores que determinan el tiempo de tránsito intestinal en el colon en individuos sanos son numerosos. El tiempo de tránsito presenta tanto una variabilidad interindividual considerable, pese a la ingesta de dietas idénticas, como intra individual. Asimismo, el tiempo de tránsito es mayor en las mujeres que en los hombres y aumenta con la edad.
El tránsito intestinal no sólo se ve afectado por la composición de la dieta sino también por la flora intestinal. Mantener un tránsito intestinal regular es esencial para el bienestar general.
Flora intestinal
Durante mucho tiempo se consideró que el colon era un mero órgano destinado a la eliminación de los restos alimenticios, en comparación con el estómago o el intestino delgado. Hoy el colon aparece como el responsable de la regulación del bienestar intestinal, básicamente a través de su compleja flora intestinal.
Un colon rico en flora bacteriana contiene alrededor de 400 o 500 especies de bacterias. De hecho el organismo alberga un número de bacterias diez veces superior al número de células que lo constituye. Y la mayoría de estas especies tienen un papel beneficioso en el colon, como las bifidobacterias. De hecho una flora rica en bifidobacterias ayuda a un buen funcionamiento del intestino.
La flora intestinal de cada individuo es muy específica. Se desarrolla por etapas durante la vida del individuo como resultado de la dieta, el estado de salud y las condiciones ambientales. Sin embargo, la flora de un adulto permanece extraordinariamente estable a lo largo del tiempo, como una huella dactilar.
Tránsito intestinal
Los factores que determinan el tiempo de tránsito intestinal en el colon en individuos sanos son numerosos. El tiempo de tránsito presenta tanto una variabilidad interindividual considerable, pese a la ingesta de dietas idénticas, como intra individual. Asimismo, el tiempo de tránsito es mayor en las mujeres que en los hombres y aumenta con la edad.
El tránsito intestinal no sólo se ve afectado por la composición de la dieta sino también por la flora intestinal. Mantener un tránsito intestinal regular es esencial para el bienestar general.
LO IMPORTANTE TIENE 72 CAL :d ESO ES TODO BAE PRINCESAS Y PRINCIPES ....
esta Buenísimo ! yo igual encuentro que son consejos muy saludables aunqe se parecen a como comen las anas pero bueno, si ahi lo dice sera bueno :D en fin, amo tu blog, te sigo :) sigueme , y cuando comienza la carrera mañana??
ResponderEliminarel 4 comienza... mañan publiko las participantes :D besito
ResponderEliminarel 4 comienza... mañana publico a las prins!!
ResponderEliminarok publicaras en el blog de cada una'?
ResponderEliminarno en el mio nada mas como post :D
ResponderEliminar